siłownia w

[...] 15 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: rower,wf w szkole... i chodizłem na muay thai przez miesiac... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ćwiczeń Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne

"silownia obok u mnie w garazu ale cwiczyc nie chce bez dopingu" - to jest niezle :D na 26 lat malo wazysz, lecz 2 miesiace 2.5 kg niezle. moja opinia jest taka zaladuj sie meta i tyle masz juz taki wiek ze spokojnie mozesz!

Wiek tak ale niech lepiej poprawi trening i diete pomysl nad normlana silownia a jak nei to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i do dzieła :) ankajanka Watpie zeby przysiady robił wogule czy martwy ciag 20kg w rok nie zrobisz to jasne chyba ze masz sporo funduszy;] ale jak zrobisz 10 kg to tez bedziesz zadowolony

[...] i klatke podbudowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: czsami pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/mysle nad jakimis

[...] 23 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dobrze wyposażona Dieta: ze względów finansowych nie jest zbyt urozmaicona ale stram się jeśc jak najwięcej np. 3 woreczki ryzu, [...]

Witam, to moja dieta redukcyjna. Obecna waga 85kg, cel: redukcja 10kg w ciągu 10 miesięcy. Aktywność fizyczna, 2 razy areoby i 3 razy silownia. 85 * 24 = 2040 2040 * 1,1 = 2244 2244 - 300 = 1944 Białko: 170g (680 kcal) Węglowodany: 140g (560 kcal) Tłuszcze 78g 07:30 - Posiłek 1 11:30 - Posiłek 2 15:30 - Posiłek 3 (przedtreningowy 16:00 - TRENING [...]

Dziś trening. Szkoła do 14, trening 16:00-18:30 szybkościowy. Dziś z swojej gry jestem zadowolony bo w ostatniej gierce podałem dużo razy dobrze i w końcu coś strzeliłem :) Nogi już trochę lepiej się trzymają chodzi o kolana. Jutro i pojutrze siłownia.

wyczytałem , ze srednia dlugosc zycia meszczyzn jest krotsza, gdyz duzo pracuja oni fizycznie , przez co zyja mniej. Czy siłownia, czyli ciągły wysilek fizyczny moze skrócić zycie??

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: oj wiele, jestem bardzo aktywny ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: różnie bywa, powiedzmy, że jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: był jeden cykl na [...]

[...] Miesnie brzucha biceps i triceps Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: pilka nozna(nie gram w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelek 4 kg i drazek rozporowy Dieta: jadam jedzenie na parze lub patelni grilowej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] + łyżeczka oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + polędwica - 200g kurczaka + 50g ziemniaków + warzywa - 120g śledzia + kromka chleba + pieczarki Trening: - 30 min na rowerku - siłownia: 3x MC na prostych nogach 43 KG 3x wyciskanie na płaskiej 38 Kg 3x wykroki ze sztangą 38 Kg 3x wiosłowanie sztangą 25 kg 3x 45 spięć (po 15 na każdą partię brzucha) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: brak-Ale stara się by posiłki dostarczały białko Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] nóg 15. Ktoś kto czyta zaśmieje się do monitora. Takie rzeczy wypisywać. Z kolei ja uważam, żę łatwo sie wypalić z powodu braku rozwagi. tyle . Dowiedziałem sie, ze w szkole siłownia bd zamknięta przez nastepne 2 miechy co mnie zniszczylo. Zobaczymy jak bd. dieta? dziś pożegnanie z fastfoodami dojadaniem itp. W sumie to jadlem tak samo zle jak [...]

[...] 645.85 O_O nie wiem co zrobiłem źle naprawdę ;/ TRENINGI : Poniedziałek ( dom ) Pompki 3-4 serię po około 10 pompek Brzuszki 3-4 serie po 25 do 30 brzuszków. Wtorek (siłownia ) Ćwiczę 60 minut na większość partii mięśni . Serie po 12 z około 2 minutową przerwą między seriami . środa Pompki 3-4 serię po około 10 pompek Brzuszki 3-4 serie [...]

[...] Kobieta Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0.6 Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa ale full Dieta: Oczywiscie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna mass XXL Zmieniony przez - szopen120 w [...]

[...] na słowni : około 2 lata, wcześniej w wieku od 20 do 23 lat intensywny trening przerwa w związku z kontuzja. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa full opcja. Dieta : staram się. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostrowia carbo BCAA Prosiłbym o pomoc [...]

sprawa wygląda tak ,ze chodze na siłownie 3x w tyg - po kolo 1,5h - trenuje głownie przysiad,mc,wycisk + 2-3 cwiczenia pomocnicze na partie i jest ok - ale poza siłownia to 90% czasu siedze (praca siedząca) w domu też z zasady siedze, czasem gdzies wyjde. i teraz jak mam przy takim trybie zycia traktowac kick boxing ? jako Aeroby ? czy jako dzien [...]

[...] jest sila i masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jem duzo i staram sie zdrowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna

18.08.09r. rower-6km. spining-30min. rozciąganie człe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. spining-1godz. 19.08.09r. rower-36km. rozciąganie całe ciało. siłownia:barki,biceps. 20.08.09r. rower-6km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-2x100powt. bieg-50min. 21.08.09r. rozciąganie całe ciało. siłownia:plecy,klata. 22.08.09r. pływanie-1100m. [...]

[...] 2 śniadanie: -Jogurt naturalny -warzywo Posiłek przed treningiem: -kawałek piersi z kurczaka -1 tabletka Thermo Fat Burner -2 tabletki L-Carnitine 600 Trening: HIIT lub siłownia. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie, gram w klubie w siatkówkę, kiedyś grałem w piłkę. Po treningu: -100 g "Gainbody 30 Machine-Man" rozpuszczone w 200 ml [...]